小葉白筆不是筆

標題：明志科大特色課程/講座/工作坊/讀書會簡介：「正念」平靜妙用大！【新生日常08】

(本文寫於2024年12月29日)

作為明志科大新生，最近我們班去參加了正念課程。

[離家求學，明志我來了！｜明志科大110學年度新生入住紀錄影片]

正念課程內容的進行方式是參與情緒體驗活動、聽鐘聲舉手、功夫熊貓影片欣賞後的分組討論，讓我覺得是很特別的體驗。

正念實作為大學之道的課程單元之一，體驗課程通常會分成每班兩梯次參加，期望藉由小團體的進行方式，加深學生靜心、與自我同在的感受，練習提升專注力與覺察力，此活動為所有大一生必須參與，時間大致上是在下午甚至晚上。

作為明志科大的特色課程，通識教育中心為了提升全校教職員生對正念的瞭解與運用，在體育館四樓建置「正念靜觀中心」，規劃的室內空間作為上課場地並持續辦理不同性質的活動來推廣，可說是相當重視及用心。

(正念靜觀中心外觀照片)

(關於課堂中的葡萄乾練習)

(正念是善待自己、疼愛自己)

(慈心祈願語(願我))

(慈心祈願語(願你))

總結來說，正念其實就是學習靜心，學習將專注力放在當下，讓人練習具有自我排解和調節情緒的能力。

相信對忙碌的現代人與初到不熟悉環境的新生們來說，都是非常重要的能力。

*今天的文章就到這裡囉，我們下次見~掰掰~

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