小葉白筆不是筆

這是我在商周城邦花園購書時的贈品書，也是目前為止最讓我滿意和驚喜的贈書!

這本贈書幫助我產生很多新的想法與體悟🤔

書中提出，每個人都可以透過一種叫「內觀」活動，來回頭省思自己成長過程中與家人(特別是自身與母親)的關係

透過這種方式的同理心練習方法，讓內心更柔軟、脫離受害者情緒，甚至在內心與家人和解。

*「內觀」是什麼?如何進行「內觀」?

又稱為「內觀療法」。書中鼓勵我們就由思考三個問題來實現內觀，這三個問題分別是—─

「母親為我做了什麼？」「我為母親做了什麼？」「我曾經帶給母親什麼困擾？」只要思考關於母親的三個問題，你的生命就會產生意想不到的轉變。

「這三個問題可以看透人的本質，幫助我們洗淨從出生到現在堆積心中的污垢，找回我們最初擁有的清靜的心。」－－大山真弘

盡可能的具體回想回憶來回答這三個問題，設身處地的思量母親當時的心情，並且重新審視自己。

而藉由完整地接受這些情緒讓思緒更加熟慮，就能改變想法、留意到各種事物，進而冷靜且客觀的從他人的觀點來審視自己。這就是「內觀」。(第7頁)

*為什麼是從「與母親相關」的問題開始練習「內觀」?

書中的解釋是，對普通人而言，母親通常是在你最初(童年)生命中陪伴和照顧你最長時間的人，如果你並非由自己的母親照顧長大，那麼請你找到那位"從小像母親一樣照顧你"的人來進行內觀練習。

因為母親通常是你成長生活中接觸最多、糾結最多、感情摩擦最多的人，所以用"母親"作為最初的「內觀」對象，通常是最容易也是容易收穫最多的。

其實「內觀」方法的對象也可以是你的伴侶、朋友、同學、上司、同事等等，任何你想好好相處，但卻與對方有很多不解、糾結或情感隔閡的人。

只是你願意的對象，都可以練習用「內觀」去同理心對方。

*回顧過去是浪費時間嗎?回顧過去，我們能得到什麼?

具我自己的體悟，我覺得回顧過去就是再將過去遇到過的問題"再想一遍"，隨著年齡的增長，我們有了不同的身體、心靈、經驗及人生閱歷，看一件事情的想法與思考角度也會改變🤔

比如說，20歲的我去看我18歲、15歲、13歲、10歲時寫的文章，其實...很少是會覺得滿意的。現在的自己看過去，未來的自己看現在，一定會感到過去自己的不足，或許還會否定自己以前的想法。

但沒關係，因為我們一定也同樣能夠感受到自己的進步!

所以我認為回顧過去不是浪費時間，而是可以見證自己的成長，訓練自己用不同的身分、態度和思考方式去看待事情，也能讓自己的心思和思緒都更敏捷的一個活動。

看見他人的人生，不如努力審視自己過去的人生，得到的會是更貼近心靈的思考體驗。

*讀這本書的驚喜收穫──同理心的練習方法

之前我一直很苦惱🤔~因為我想培養自己的同理心，為此我還試著參加了"同理心訓練"的課程，但活動當中我還是覺得感情上很彆扭😂

現在我找到答案了，本書說的「內觀」聽起來很玄，在我的領悟和解讀裡，其實就是一種練習同理心的簡潔方法~!

因為我明白了「同理心的練習方法：重點不是理解對方，而是想像自己就是對方」

曾經我參加的"同理心訓練"課程注重的是傾聽、陪伴及回應的練習，但我在逐漸麻木情感的機械般練習中發現"自己依然置身事外"，宛如對方正站在痛苦的中心點，而我只是站在邊邊的地方🤔

以我個人試驗後的感想，我覺得「內觀」提醒我們"想像、覺得自己就是對方"的這個方法，使我能夠同理的感覺更強烈。

而且我覺得，同理心的練習方式，確實可以從練習同理身邊的家人、朋友們來練習，而不是跟其他認識比較不熟(參加課程)的同學們來練習🤔

「同理心的練習方法：重點不是理解對方，而是想像自己就是對方」這就是我閱讀本書後產生的驚喜收穫與體悟，在此想分享給大家!😆

*今天的文章就到這裡囉，希望本文也對您有所幫助，我們下次見~掰掰~~

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