標題：[音樂治療]第一課：音樂治療是什麼？來開自己的音樂治療"處方籤"！
**感謝臺北市立大學開設"音樂治療"自主學習課程**
*什麼是"音樂治療"？
這大概是來參加音樂治療課程的所有學生心中剛開始最大的疑惑😂老師跟我們說，音樂治療屬於一種"自然療法"，崇尚使用符合個案狀況的音樂頻率節奏與氣氛，來幫助個案自己用音樂來調節身體、心靈方面的平衡。
比較生活化方面的音樂治療方法，比如說當我們難過或是煩躁時，可以藉由選擇適當的音樂來使自己的身心狀況自然調節過來。
*音樂治療的簡易方法/原理
以下分享3種簡單的音樂治療原理方法及操作方式：
1.逆療法(畢達哥拉斯，西元前6世紀)
簡單來說，我們可以使用與我們當下身心狀態氣氛相反的音樂來"治療"自己，所以稱為"逆療法"。
比如說，我們覺得當下很難過，就選擇聽快樂的音樂；覺得煩躁，就聽容易讓人感到平靜的音樂，總之就是選擇相反氣氛的音樂，是為"逆療法"。
*補充連結→情緒好遭，讓音符幫你療傷
2.同質療法(亞里斯多德，西元前4世紀)
同質療法的意思是，我們可以選擇聽與我們當下氣氛狀態相符的音樂。
如果覺得難過，就聽氣氛悲傷的音樂，讓我們適度的釋放悲傷、感受音樂氣氛的同理與陪伴，會讓我們適當的更好受。
3.同質入口與異質出口(艾略特席拉)
所謂同質入口是指以與自身狀況/氣氛相同之音樂為開頭，慢慢聽不同性質的音樂，使身心狀況過渡到異質的狀態，再用聆聽與自己當初狀態為相異的音樂做收尾。
比如說我們剛開始覺得難過，那就先聽難過的音樂，聽完後聽平靜的音樂，最後再聽比較開心、有一點活潑節奏的音樂。(使用相同性質的音樂為起點，用不同性質的音樂作為結尾。)
*補充說明：怎樣才算是快樂的音樂？
老師說可以以節奏來看，通常來說，比我們音樂鼓點節奏比我們心跳速度還要快的音樂，就算是快樂激昂的音樂。
當然樂器的音色也會影響我們聆聽時的心情，不只是音樂節奏。優美的音樂容易讓我們感到平靜，大聲而高昂的音樂，容易讓我們感到興奮，大家可以試試看。
*試著用身體去感覺音樂
老師說，如果我們聽音色或是頻率比較高昂的音樂，會覺得腦袋比較容易有共振。
如果我們聽的是音色比較低沉，或是比較慢、頻率比較低的音樂，會感覺到肚子附近的器官與音樂比較有共鳴。
如果是中間頻率的音樂，那會在心臟附近比較對音樂感覺到共鳴。
這是怎麼回事呢？由於我們不是簡單的用耳朵來聽音樂，而是用身體與音樂互動的共振來"感覺音樂"，所以又稱為"用身體去聽音樂"感覺音樂。
*樂器需要調音，人也需要調音
音樂治療講到頻率與身體共振相互作用的部分，就講到了個體(人)也需要調音的概念。
要達到用身體聆聽音樂，比較適當的方式是讓身體放鬆、專心聆聽，什麼都不想，只當全世界此時只有聽音樂這一件事情。身體的節奏、器官與頻率，便會達到自然修正的效果。
其實以我自己聽音樂的經驗來說，確實是有"被調音"的效果的。我以前在中醫相關書籍讀到，每個器官有自己的"正常"震動頻率，如果某器官因為各種原因長期處於"不正常頻率"，該器官就會生病。
所以我基本上是相信音樂治療當然(雖然)無法取代主流醫療療法，但是確實能夠對我們身心，不管在氣氛情緒或是共振器官上有所幫助。
p.s.有個叫"脈診儀"的科學儀器，大家可以上網查一下資料。
*第一堂課程心得：
讓左腦放鬆休息、消除雜念，由於我平常是習慣過度用腦的族群，所以偶爾參與音樂治療課程，確實會使我身心放鬆不少。
並且也適當的幫助我拓展自己的音樂資料庫，我開始會收集老師在課堂上推薦的、很多我本來沒有聽過的、不一樣風格的音樂 ，也能知道音樂在生活方面額外的一些應用。
像是交響樂可以幫助思考，最好半天白天聽，一些平靜的音樂，就晚上聽，可以幫助到我些微的失眠症狀。
總的來說，這次的音樂治療課程雖然只是第一堂，但對我個人而言是很有幫助的。
*最後附上我聽後覺得介於平靜與開心之間的推薦音樂，適合入門聆聽~!
如詩般寧靜(鋼琴弦樂版) - Wong Wing Tsan 黃永燦
當我在全身放鬆時專注聆聽，聽到音樂最後會有開心又寧靜的感覺，推薦給大家喔~!
*今天的文章就到這裡囉，我們下次見~掰掰~
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