小葉白筆不是筆

*19-24章：

1.文化壓力對女性的要求是言行得體，對男性的要求則是情感得體。女性通常會像朋友和家人吐露心事，可是當男性在晤談時，告訴心理師他們的感受，幾乎總是第一次講出口。

(但其實)男病人面對的問題跟女病人差不多，常常不外乎婚姻、自我評價、自我認同、事業、父母、童年、被愛和被了解──可是他們很難用有意義的方式跟男性朋友談這些話題。難怪中年男性藥物濫用和自殺率持續上升，因為很多男性覺得除此之外別無他途。(第21章167頁)

2. 平靜不代表沒有噪音、沒困擾、沒難題，而是指身處這些干擾之中，心依然安寧。(心理師)能幫助病人找到平靜，只不過這種平靜可能跟他們尋求治療時希望得到的不一樣。

心理治療沒辦法讓我(們)的問題全部消失，沒辦法防止新問題出現，也沒辦法保證我從此以後言行舉止永遠清明。心理師做的不是人格移植，而是幫你修磨稜角。病人在心理治療後可能情緒反應不再那麼激烈，態度不在那麼苛刻，心境更開放，也更能接納別人。

換句話說，心理治療是認識真正的自己。不過，認識自己的一部分是除去對自己的認識──不再受你告訴自己的、關於你是什麼樣的人的故事所束縛，讓你活出自己的人生，不被你告訴自己的、關於你的人生的故事困住。至於怎麼助人做到這點，是另一個問題。(第22章178頁)

3.我想起愛因斯坦的一句話：「沒有哪個問題能由製造他的同一意識層次解決。」我一直覺得這句話很有道理可是我跟大多數人一樣，也以為只要一而再、再而三的想自己是怎麼掉進問題的，就能想出解套辦法。(第22章178頁)

4. 心理師總是在培養信任和碰觸問題之間權衡，讓病人不致一直受苦。我們從一開始就既緩而急，慢慢釋放內容，加速建立關係，沿途隨策略播下種子。(略)我們的工作是錯綜複雜的舞，在支持與刺激之間往復周旋。(第22章182頁)

5.人談起自殺往往不是因為想死，而是因為想結束痛苦。只要他們能找到結束痛苦的辦法，他們很可能願意繼續活著。(心理師)我們會盡己所能做好評估，只要沒有立即的危險，我們就密切觀察，同時設法處理憂鬱。但如果病人已經鐵了心要自殺，我們會立刻採取一連串的步驟。(第24章190頁)

→我：我們現在的自殺防治標語是「自殺不能解決問題」，感覺似乎應該改成「自殺不能結束痛苦」(?)

*心得結語：

總而言之，我覺得《也許你該找人聊聊》越閱讀到中間段內容，對讀者而言佳句和收穫是比較密集的。我覺得主要還是要喜歡本書"小說形式"+"插敘"的說故事方式，再加上想嘗試了解諮商方面的小知識，就會適合閱讀本書😊

期待之後我還會在書中收或其他東西~