標題：大家一起來翻開本《社交恐懼症不孤單生存指南》吧！閱讀心得小記
你是否會在跟不認識的人講話或上台發表時，出現害怕或是一些負面評價自己的念頭呢？
還是會缺乏安全感、容易覺得因為社交行為而感到羞愧或不快樂呢？會不會厭惡自己並且很嚴厲的後悔或批評自己社交時的行為呢？
如果你也有類似的一些情況，那麼有可能是關於社交焦慮的相關症狀。
雖然現在我身邊的同學可能看我看不出來，但其實我在青春期時也有一點社交焦慮的情況。
後來我來到教育系，在大家都要上台、交流溝通並且老師也很鼓勵我們的情況下，漸漸的學習到讓彼此都舒服的溝通和社交技巧。
這是一本提供方法幫助大家檢視和舒緩自己社交焦慮的書！內容包含有裡有據的分析人為什麼會因為社交而感到焦慮，也告訴我們可以怎麼做來拯救自己？
常見的方法包含運動、芳療、冥想、社群媒體參與、創作手工藝、選擇合適的心理師或是藥物飲食改善等等。
打開這本書~覺得心裡暖暖的~~「本書獻給活在社交恐懼症中的每一個人。你不是怪胎，也不是失敗者。最重要的是，你並不孤單。」
而作者對自己的立場以及解釋是：「我既不是醫生也不是心理學家，我只是一個有豐富焦慮經驗、而且常常嚇得半死的正常女孩。我希望真誠且直白地分享我的心得。
社交恐懼是一種很容易治療的疾病──你不需要覺得丟臉，也不需要孤軍奮鬥，我會陪在你身旁。
但願等你讀完這本書，你會終於準備好接受自己的狀況，並且深信事情可以越來越好，也一定會越來越好。」
所以其實這本書的口吻很像是前輩或是知心大姊姊跟我們的談話，風格和專家學者很不一樣，這一點我們完全不用擔心(嗯？XDD)
而在閱讀書中的一些建議方法後，我有深深的感受到，不管我們讀過再多的這類型書籍，最後還是需要選擇改變、打開自己的內心行動起來，才會真正見到效果。
我並不認為擁有社交焦慮是一件不正常的事情，但如果你是想要改善自己這方面特質或行為效益的讀者們，我覺得書中所分享的經驗或校園生活應對等等部分都蠻值得閱讀的，最起碼最起碼也能讓自己覺得不孤單，找到認同感。
將這本《社交恐懼症不孤單生存指南》推薦給大家~！
**那今天的文章就到這裡囉，我們下次見~掰掰~
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