標題：了解自己日常情緒的實際練習《陪每天的自己聊聊：英國生命線個人情緒覺察手冊》閱讀心得小記
相信對許多人來說，學會好好與自己相處是一個無可迴避且很重要的議題。
今天要向大家介紹的書，是一本鼓勵人藉由寫日記和一些日常中的轉念小習慣，來了解和關心自己情緒的書。
「寫日記是相當具正念性的活動，它會以健康的方式占用你的心理狀態，讓你專注當下而不必擔心過去已發生之事，或是害怕未來可能發生的事。」
日記不是一個人的結果，而是一個過程，一個足夠安全讓人可以選擇的過程。
並且文中也教讀者規劃自己的「情緒支持計畫書」，學習如何傾聽和規畫自己的生活目標。了解情緒健康量表，同理並接受自己的情緒。
本書由英國家喻戶曉的致力於自殺防治與心理健康的非營利組織【撒瑪利亞會】所撰寫。
【撒瑪利亞會】一九五三年由查德・瓦拉（Chad Varah）牧師成立，專為苦於自殺念頭的求助者提供心理諮商服務，其所帶領的志工團隊秉持「主動傾聽法」，以不帶論斷的態度接聽匿名來電。
在成立近七十年後，目前於英國及愛爾蘭等地，共有逾二萬名志工、二〇一個分會，平均每六秒就有一位志工接聽求救電話。每一年，撒瑪利亞會透過電話、電郵、書信和面談等方式，為五十多萬人提供全天候傾聽服務。
會讓我覺得本書值得一翻的原因，是書中有實際提供很多了解情緒的日常行動與表格建議，不一定每個人在遇到困難時都會想選擇生命線或找人聊天。
有了這本書，就也能夠讓喜歡翻書並且也對了解自己情緒有興趣的讀者們去自行翻閱，我覺得從這樣的角度去想這本書的價值便是有意義且非凡的。
另外是這本書提供直接可以書寫的表格，看書可以是一個人的事情，也可以是與作者對話的事情，端看大家如何選擇看書的方式。
以上是我會想推薦這本書給大家的理由~在此將《陪每天的自己聊聊：英國生命線個人情緒覺察手冊》這本書推薦給大家！
**那今天的文章就到這裡囉，我們下次見~掰掰~
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