小葉白筆不是筆

標題：[諮商理論與技術]近期同理心練習心得+課程摘要小記

或許是因為我自從青春期後就一直在尋找和練習「如何跟人更友善的溝通方法」，所以往往練習同理心實踐時其實並不彆扭，反而樂在其中，並容易頗有成就感。

我覺得如果想進行同理心對話，最重要的是讓對方在言語上覺得自己有被試圖同理，當我們試著說出自己的猜測，直接說出、推論對方是難過還是開心時，儘管我們理解錯了，對方也會變得願意平靜下心來和我們對話；而如果我們恰巧猜對的對方的情緒，自己也會瞬間非常有成就感。

其實自從學習同理心課程後，我領悟到了很多我們身為人時會有的基礎情緒表現與特性。像是人的情緒往往需要先被抒發與看見，再來解決問題。或是對有些人來說，情緒被同理和被重視、被傾聽都是很重要的事。

又或是真的會有人糾結於一段傷害他很深的情感，沒有無條件被愛過的經歷，因而領悟不到該如何無條件的去愛。

還有就是孩子的情緒真的很容易纏繞並束縛住他們自己，我想如果當我們年紀還小，很多沒有人教我們、不曾經歷過的，而且也不容易用言語訴說的那些感覺，真的很難理清……

這些對人的情緒的進一步體悟與理解，以及嘗試同理的練習，使我現在常比較能察覺出他人的情緒，並作出相對應的回應。

去理解他人的情緒一直是我天生算是比較不足的能力，很謝謝能夠在學校參與這些課程，使我達到自己與人相處更友善、人際關係更和諧、身邊的人們情緒也得已受到體諒與關照。

只有我自己知道，如果只是看書並自行實踐、試錯再修正，需要耗費多少時間、進步情況有多困難與有限，而得以在學校參與課程並有老師與學長姐引導、與同學分享討論，真的、真的是很幸福又幸運的事。

(心得)

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​(摘要)

撰寫同理心練習的作業時，紀錄自己與他人同理心練習的過程、情境、動作、情緒及對話，回想及記錄完後，進行微調修改，並再一次寫下來。

在對話時可以試著依據對話者的性格背景事實作些應變，在對話中試著同理對方情緒發生的原因，情緒在經由對話梳理清楚後，再想辦法解決情境或詢問事情來龍去脈。

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